[...] Co jako przekąskę : kanapki, wczesniej chipsy, slodycze - ale staram sie z tym walczyc :) Co jako deser : jogurt naturalny z owocami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biore tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, zajecia fitness [...]
Witam mam prawie 19 lat na siłowni trenuję 3 lata w tym 2 lata systematycznie.Chciałbym przedstawic wam plan na mase mięsniową do oceny.priorytetem są plecy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szafa8000 PŁEĆ: M WIEK: 18 za 2 miechy 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY [...]
[...] r. krav magę, dodatkowo zawsze basen, rower Odżywianie : lubię wszystko :) ale ograniczam Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok ale niestety palę papierosy Preferowane formy aktywności fizycznej : ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czerwona [...]
[...] masy, miesnia. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła sylwetka. Genetyka po rodzicach. Stan zdrowia: bardzo dobry, nie choruje, bez kontuzji i urazów. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: wolna przemiana materii [...]
[...] warzywa, ryba, kurak Co jako przekąskę : slodycze :( musli z jogutrem naturalnym i mrozonymi owocami Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak alegrii Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
[...] (wyjaśniam w temacie) Trening: ?? Cel cyklu: ?? Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ?? Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: Wcześniej był dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Tak PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): ?? Martwy ciąg (MAX): ?? [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:soc PŁEĆ:mężczyzna WIEK:25 lat WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwalnie będzie 1,5 roku ale ogólne z przerwami to od liceum już czyli długo ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
[...] co trzeba ! Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, siemie lniane, twaróg Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana z warzywami Co jako przekąskę : jabłko Stan zdrowia dobry, oprócz odcinka lędźwiowego, ale myślę, ze jeżeli wzmocnię mięśnie to problem zniknie. Czy regularnie miesiączkujesz nie, czy bierzesz tabletki hormonalne nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry nie licząc nadwagi Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
[...] silownia 3x w tygodniu, 5 x w tygodniu 30+ min spacer Odżywianie: wg diety powyżej. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wg diety Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, spacery, rolki, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: eveline antycelulit Czy możliwe jest [...]
Czesc 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z dieta , 3 lata sztuki walki , sierpien / wrzesien mialem duzo na głowie wiec slabo z jedzeniem i treningami od poczatku pazdziernika Kick boxing + trening silowy split 6. DIETA: 3800 - 4000 kcal -białko: 3g [...]
[...] lubisz jeść na obiad : drób,wieprzowina,sałatki, Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : gorzka czekolada,owoce Ograniczenia żywieniowe : unikanie cukrów prostych Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : aktualnie w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 95-97 kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop [...]
[...] jednocześnie z innymi preparatami witaminowo-mineralnymi. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zrównoważoną,zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Body MAX Sport Porcja 1-2 tab Ilość porcji w [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach Odżywianie : mam słabość do słodyczy (o tak!) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, zajęcia "fitnessopodobne" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
[...] formy aktywności: aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek, Odżywianie: staram sie jesc zdrowo ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdorwiutka Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE lkarnityna TL Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Szen / akcja 40stka
